进入中老年以后，人的体力会下降，心智功能也会有所下降，比如记忆力，大脑反应能力，计算能力都会有所下降，经常参加体育运动，会改善中老年的体力状态，也会改善中老年的心智状态。我国老一代领导人邓小平就经常打桥牌来锻炼脑筋，陈毅则下围棋来锻炼脑力，都取得了良好的效果。
下面介绍几种行之有效的运动处方。
1.健身球运动 健身球就是放在手中活动类似乒乓球大的双球。质地有金属、石、玉等。其中铁球有空心的，内装音簧，在转动中能发出悦耳的声音。
健身球有健脑作用。健身球是通过手指交叉运动而使其转动的。手指的运动能刺激大脑，防止脑退化。坚持健身球锻炼的人，其大脑对光刺激反应速度明显加快。健身球发出的悦耳声音，也有利于大脑放松、休息，起到改善心智的作用。
健身者可在休息时或看电视时将健身球放在手中活动。
2.五禽戏（猿势）五禽戏又叫五禽操，是中国古代名医华佗创编的一套健身术，因为模仿虎、鹿、熊、猿、鸟5种禽兽的神态和动作而得名。五禽戏中的猿势能灵活脑筋，增强记忆力，强身健脑。下面介绍五禽戏中的猿势，这套动作也叫“猿摘果”。
自然站立，左腿迈出，足跟抬起脚尖点地，右腿微屈跟步，左臂紧贴胸下方，手指下垂成猿爪形，右臂弯曲上抬，右手从左脑后绕于前额，拇指、食指、中指捏拢成摘果姿势，眼睛转动前视。做完这一套动作后，恢复原状，再向相反方向，用相反动作重复做一遍。共交叉做动作30次，每天早晚各做此操1遍。
3.棋、牌运动 下围棋、象棋，打桥牌都可以提高中老年人的心智功能，锻炼他们的脑筋，延缓他们脑力状态的下降和衰老。适当参加棋、牌运动是很有好处的。但参加这类运动应当同参加体力运动结合起来。