现在你有一个格式可以选择如何表达自己的情绪。你可以引用别人的表达方式，或创造全新的方法运用在这个格式中。除此之外，这个格式也帮助你确定所选择的表达模式是适合你的，也适合于你在这个情况中表达自己以达成想要的结果。但为什么你应该为这些事伤脑筋呢？
因为，要让别人认识你的唯一方法就是表达自己，这从你出生时就开始了。例如你的父母认为你是个听话的宝宝，因为你非常安静；或认为你是个快乐的宝宝，因为你常在笑等等。直到今天你的朋友可能因为你在宴会上过于安静而认为你感到害羞；或当他们提出问题时看到你经常在微笑，而觉得你有优越感。可能只是在宴会上感到无关而不是害羞，或当他们告诉你问题时，因为紧张而微笑，并不是因为感到优越。罗杰士总是扭曲着绳子而在众人面前对国家解析道：“我所知道的都是从报纸上读到的。”同样的，人们知道有关你的事情也是他们在你的情绪表达中所读到的。
大部分的人以遗传学的观点看待情绪表达。他们假设人们的表达方式是个人情绪与个性的结果，就好像乔治蓝色的眼睛是隐性基因的表现，而当乔治对着朋友的问题微笑时，则表示他有优越感。如果乔治本身接受这个遗传学的观点，那么即使他知道自己没有正确地对别人表达出他自己，仍会对此感到无可奈何，而不是告诉他的朋友当他微笑时是因为感到紧张。
情绪表达是最好的沟通，是你与周围世界之间的介面。表达也是你与你所了解的自己之间的介面。你也许可以回想起曾经为了某种原因，你对自己做出不寻常或全新的举动，但这与你的感觉一致而感到惊讶。对我们许多人而言，当独处的时候，才觉得可以自在地卸下一直伪装的人格面具。不管这些真实表达自我的时光是愉快或是不愉快，他们总能确切地显露，促使你取得被忽视或甚至完全不知道的情绪。即使在你独处时，正确表达情绪的选择，也可以被满足。
对情绪表达有了选择，就可以对你自己与其他人有更好的沟通。如果每一个人对如何表达他们的情绪都能选择，那么世界会变成什么样子呢？那时人们就能真实的反应，而不是推测别人的需要与经验；同时每个人每天会有被家人、朋友以及工作伙伴了解的愉快经验。在成员的真实情绪需要与体验都清楚的社会，是一个人们感到了解而不是误解、有联系而不是孤立、以及信任而不是表达的社会。