预防办公室肥胖，还要从办公室做起，不妨先介绍一种呼吸法：
1.腹式呼吸练习，约1～2分钟。取立位姿势，足开立，吸气时两臂上举外展，呼气时还原，同时缓慢用力收缩腹肌。
2.原地踏步练习，约3～5分钟。尽力高抬腿，逐渐加快频率。
3.放松练习，约1～2分钟。放松肩部，两手叉腰。
4.墩起练习，约2～3分钟。足开立，下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。
除了呼吸法，还有下面的一组减肥操也颇具效果，每星期抽3天做20分钟腿部运动吧！
1.左手提高至肩位，向前伸直，右手向后伸以平衡身体；右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直；左腿同样屈膝，提高至碰到左手。左右腿轮流做整套动作50次。
2.站于椅背后四五尺，双腿合拢，收紧臀部和腿部肌肉，身体向前弯。左右手交叠，平放于椅背上，头压于双臂上，身体约弯曲呈90°。收紧腹部肌肉，并应感到背部肌肉拉紧，维持10～20秒。
3.左腿向后提高至与上半身呈水平线，脚向后蹬直，应感到腿部肌肉拉紧。可以的话，可以将腿再向上提高点，维持10秒。左右腿轮流做整套动作30次。