利用办公休息的一点时间，做做下面这套按摩操，可以帮助办公室一族促进食物的消化和吸收，对预防营养不良有一定的效果：
1.双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。
2.双手拇指自膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推，直至胸侧，然后下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，依次向下。
3.双手拇指贴于腹部，从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。
4.双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，双手拿捏起一块腹部肌肉（皮肤、皮下组织及肌肉），提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。
5.手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做10～20次。再以逆时针方向由外向内环转10～20次。
以上按摩方法可促进消化，对营养物质的吸收具有一定的效果。