随着年龄增长，很多男子在性生活过后会出现不同程度的疲劳感，如全身酸软、嗜睡、乏力等，有的很快恢复，有的则可能要持续几天。性学专家认为性活动的疲劳感，是控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一时松弛下来的结果。射精时交感神经兴奋紧张，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛，这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同。年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复得快；上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长。如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。
现介绍一种有助于恢复性爱后疲劳的小动作——抻拉脊背，其动作很简单。
D动作要领
1 站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅感为宜。
2 背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。
此套小动作能增强脊髓神经的运动功能，促进性爱后疲劳感的消失。男性不妨在性爱过后、睡觉之前做，每次做5～10分钟即可。
N你还可以这样做
一些女性性交后会出现盆腔和腿部肌肉紧张、酸痛，甚至出现小腿抽筋的症状。那么，不妨试试下面的方式。
更换体位。这是最简单的方式，也是最直接、最迅速、最管用的方法之一，就是马上由你来主动操控做爱节奏。这样不但可以立刻缓解丈夫的疲劳，更重要的是，你可以随时观察他的表情、呼吸和眼神。
全身按摩。当你发现自己在性生活后感觉疲劳时，不妨让爱人给自己做一次全身按摩，通过对主躯干神经施加力量，起到缓解身体紧张和疲劳的作用。
专家告诉你
性交后，可及时用热水泡泡脚，并对足底、足跟和小腿进行适度捏揉，这对性生活以后消除肌肉紧张、改善睡眠大有裨益。
性生活后，如有条件可洗个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的百会穴，不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可提高睾丸的生理机能。