按摩，即在人体一定穴位上，运用推、拿、揉、压、搓、叩、打、动、指针、扳、捏、踩等手法，来达到舒筋健体、防治疾病、延年益寿、瘦身减肥等养生目的。所谓“按摩减肥”，是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，进行反复按摩促动，可以起到非常明显的效果。肥胖患者在进行其他方法治疗的同时，可采用按摩疗法防治肥胖，效果明显。况且按摩可随时随地来做，老少皆宜，适合于所有欲减肥瘦身的人。减肥按摩可以分很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。减肥常见按摩手法如下。
按压减肥法
按压法的手势是拇指伸直，其余四指伸张或扶持于所按部位之侧旁，也可将四指握起，拇指紧贴于食指之桡侧。操作时拇指指端与被按压部位呈45%～90%角，向不同方向按压。按压时，拇指指端向上下左右拨动时，称为按拨；拇指指端转动时，称为按钮。不论按拨或按钮，指端均不应在被按部位的皮肤上滑动或移位，以免损伤皮肤，增加患者痛苦。按压法其力很大，是一种强刺激手法，具有活血、止痛、镇静、解痉作用，多用于实证。
指掐减肥法
掐法的手势是用拇指或食指指甲进行爪切，多用于手、足部的指、趾甲根或关节。操作时一手将患者腕或踝关节握紧，既可防止肢体回缩移动，又可了解患者的反应。另一手将患者指或趾捏起，用拇指或食指指甲，对准部位进行切爪。爪切的轻重、节律可根据病证的虚实，酌情应用。
拍打减肥法
拍打法的手势是五指并拢微屈，掌心呈空虚状，拍打时使指腹和大小鱼际接触被打部位。
操作时以肘关节为活动中心，腕关节固定或微动，肩关节协调配合，用上臂带动肘关节，使手掌上下起落拍打，是一种带震动性的中等刺激手法，具有行气活血、通经络的作用，并可缓解因手法过重而引起的肢体瘫软、憋气昏厥等反应，还可作为强身保健之法。
叩打减肥法
叩打法的手势分两种，即指腹叩打法和指尖叩打法。指腹叩打法是以五指指腹接触皮肤，但大小鱼际不接触皮肤，指尖叩打法是五指微屈并拢，指尖呈梅花状。操作时，指腹叩打是指腹向前下方用力，多作轻刺激手法用；指尖叩打多作重手法用。
抓拿减肥法
抓拿减肥法是以拇指与食指、中指、无名指，成钩状，相对抓起局部组织（多为神经、肌肉、肌腰），然后迅速放开。此外，还有嘱患者配合的自行捶打法，即握拳，以小鱼际的外侧捶打患部，对局部脂肪蓄积者效果尚佳，亦可作保健强身之用。
点击减肥法
点法的手势有三种：（1）掌指关节微屈，食指用指背侧按，拇指抵于中指末节，小指、无名指握紧，重点时常用。（2）食、中指并齐微屈，拇指抵于中、食指末节，小指、无名指握紧，轻点或重点时常用。（3）五指微屈并捏起，拇指指尖和小指指尖靠近呈梅花状。操作时要求医者的气力通过上臂、前臂、手腕，直达指端，使指端与患者皮肤呈60%～90%角，迅速叩点选定的穴位或刺激线，并利用手腕及前臂的弹力，将指端极迅速地做弹性回收，2～3次/秒，快时4～6次/秒。