减肥是一个治疗疾病的过程。在国外看病，体重增加就意味着会产生某种疾病。对于肥胖的治疗，应该在医生的指导下进行，特别应该到医院的减肥门诊就医。一些减肥者不管自己的身体是否超过标准，就盲目地减肥；或不加选择地使用减肥产品，这是非常危险的，有时甚至会带来意想不到的副作用。
误区一：饿了才吃，不饿不吃
有人为了减肥，不遵循一日三餐定时定量，吃八成饱的原则。而是饥一餐，饱一餐，或者饿了才吃，结果减肥不成，反而增肥。其实，一日三餐的饮食规律，是人类历经千万年尝试以后，总结出来最适合人体生理的进食模式。三餐定时才不会过饿，不过饿才能做到定量。三餐进食的时间以间隔六小时最为适中，正好是上一顿消化完毕，但又不是太饿的程度。
误区二：大量透支体力减肥
曾遇到很多患糖尿病的肥胖者，起初他们以为通过耐力运动可以减肥，因此，为减去肥肉而在运动场上挥汗如雨。在他们看来，越是透支体力，距离减肥的目标就越近。结果使糖尿病更加严重。其实，这类患者应该进行提高身体热量的活动，如：散步、气功、太极拳、广播体操等。大体而言，虚症的患者都不适合从事剧烈的心肺运动；应该因人而异制定适合自身的运动种类，切忌蛮干。
误区三：减肥追求速度
一般科学的减肥，应缓慢进行，以身体没有不适为妥。减肥的效果应该从三方面来评估：体重、体脂、体形，三者当中只要有一方面改变，就表示减肥已有效果。每个人因年龄、性别、体重差异、致胖原因、饮食习惯、伴随疾病、运动量、生活有无规律、心理因素、肌肉与脂肪比例、体内所含水分等等不一样，减肥速度也会不一样。所以减肥应循序渐进，有时欲速则不达，并不是越快越好。
误区四：夏天才进行减肥
夏天是许多人急于减肥的季节。其实，需要减肥的人是不分季节的。而且夏天过后，随着天气转凉，消耗热量相对少，体重更容易上升。如果等到夏天再去减肥，在急于求成的心态下，到处寻找减肥药和使用其他的减肥方法，不经意中会造成对身体的伤害。一个善待自己，真正懂得减肥的人，无论何时都应注意保持体重。
误区五：减肥不节制饮食
碰到好多减肥成功的朋友，他们都问同样一个问题，“是否减肥结束后就可以随便吃了？”正确的的回答是：“科学饮食，进出平衡，适当运动，持之以恒”。家里应该备一体重秤，每天同一时间测量体重，对自己体重增减做到心中有数，这样才能有的放矢。对于那些尝试了科学饮食、运动减肥，但没有效果的人，这表明你的身体脂肪代谢、内分泌系统等发生了障碍。这时你要考虑求助减肥专科医生，因为只有通过正规的指导，才能达到减肥的目的。
误区六：吃辛辣食物减肥
有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是有减肥者推断这与他们平日嗜辣有关。这些人认为吃辣容易流汗，而且吃一点就令人有饱腹的感觉，所以感觉吃辛辣食物有减肥效用。实际上这又是一个误区。事实是，长久吃辛辣食物会影响胃部机能，有诱发胃痛甚至胃出血的危险；而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，绝对得不偿失。