1.准妈妈的变化 从现在开始准妈妈已经进入孕晚期了，在这一阶段体重将增重5千克左右。从怀孕29周到怀孕40周理论上都称为孕晚期，这个阶段也可能更长一些，有些孕妇会延长到42周，42周以后，一般都会实行催产，以免胎儿过熟，或发生其他危险。准妈妈会觉得肚子偶尔会一阵阵地发硬发紧，这是正常的，走路多一些或身体疲劳时更易发生，因此要注意休息，不要走太远的路或长时间站立。现在可以为即将出生的宝宝做一些物质上的准备了，比如，为宝宝布置一下他（她）的婴儿床，亲手为他（她）缝制一些小衣服、小被子，或者想一想该给宝宝起个什么名字。很快你就需要每2周做一次体检了，最后一个月还需要每周做一次体检。
2.胎儿的成长 现在胎儿顶臀长（坐高）26～27厘米，身长38～43厘米，体重1200～1300克，肌肉和肺正在继续成熟；皮下脂肪也初步形成，看上去显得圆润了些，不再像个小老头了；手指甲也已经很清晰；胎儿的大脑中正在生成着数十亿神经元细胞，为了容纳大脑的发育，胎儿的头部也在增大，对外界的刺激反应也更为明显；听觉系统也发育完成；此时如果有光亮透过妈妈子宫壁照射进来，胎儿就会睁开眼睛并把头转向光源，这说明胎儿的视觉发育已相当完善。
3.注意事项 注意定期孕检。
4.饮食原则 孕晚期的准妈妈不要过多的摄入糖类，以免胎儿过大，影响分娩。到了8个月以后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此吃一点就有了饱胀感，可以少食多餐。
（1）可以多吃一些优质蛋白质，如鱼、虾类的食物。
（2）要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。
5.食谱
（1）干虾米炒芹菜
做法：将干虾米用水浸泡；芹菜洗净，切断，用沸水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即可。
功效：含钙、铁、磷丰富，预防妊娠高血压。
（2）海带燕窝豆腐汤
做法：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。前3种煮汤，放葱、姜、食盐调味，入豆腐小块稍煮即可。
功效：补碘补钙，预防妊娠高血压。
（3）芹菜粥
做法：芹菜连根120克洗净，切碎，加粳米200克同煮成降压芹菜粥。
功效：早晚顿服。芹菜富含胡萝卜素、维生素C、烟酸、甘露醇及粗纤维素等。有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血、润肺止咳等功效。常吃对于妊娠高血压、妊娠水肿、缺铁性贫血及肝脏疾病的疗效比较显著。