妇女月经期宜多吃水果、谷类、豆类等富含复合糖类的食物，减少过多的盐、精制糖、高脂肪及咖啡因的摄入，多吃富含锌、镁及B族维生素食物，如鱼、猪腿肉、牡蛎、禽肉、河蚌、南瓜子、黄豆、奶类、海藻、豌豆、黑芝麻、花椰菜、酵母、甘蓝等。
改变不良的饮食习惯对于月经不调、痛经、闭经的治疗及缓解经前期综合征、绝经期综合征的症状肯定有帮助。改变不良饮食习惯就是使你的食谱构成以全营养谷物、新鲜的蔬菜与水果、豆制品、坚果、果仁为主，包括少量的鱼、鸡和脱脂奶制品。这样做可以消除经前期综合征的症状，如情绪波动、抑郁、焦虑、无精打采、易怒、暴饮暴食、肥胖和头痛等不良反应。如果患有各种月经病，导致身体状况不好，可以通过高质量、高营养的食物来提供能量，改善症状。
健康饮食包括：①尽量多摄食新鲜蔬菜、水果、全营养谷物，以及豆类制品，如干豆、豌豆等。②限制一些经过精加工、纤维含量少的食物，如白面包、面糊、精米、白面、蛋糕、饼干等。③蛋白质的补充可以来源于少量的瘦肉、鱼或猪肉。也可用豆类代替。鸡蛋也可以作为蛋白质的来源，但要限制在每天1个。④不要吃煎炸食品。⑤避免食用饱和脂肪（黄油、动物脂肪等）。⑥食用含少量脂肪的奶制品。⑦每天至少喝6～8杯水。如果能坚持上述饮食原则，那你的身体肯定能够得到保持健康所需的一切营养物质，而营养状态也会比其他人好许多。